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酒后往往吐真言，哥们也是
分享下我的动作：1️⃣2️⃣个动作各做8下，弟3️⃣个动作63下，4️⃣5️⃣个动作各8下，弟6️⃣个动作我左右摆50下（左右摆完为一个动作），弟7️⃣个动作21下。 关于配合呼吸吐纳、心fa目前还没传授，大家先把动作尽量做到位，呼吸方面怎么舒服怎么来。
https://www.youtube.com/watch?v=UVRJvFL5jg0\n这组训练专注于雕刻手臂线条 \u0026 强化背部力量，适合居家训练，无需复杂器械，只需哑铃即可高效锻炼！
腰腹锻炼操
为什么年龄大长跑比短跑出成绩
20个一组，休息十秒，每个动作做五组，一个星期必出马甲线。
赶紧把你手里的炸弹都扔了吧
清晨来段「八段锦」，给身体充个电！12分钟跟练版
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