早起第三天，继续坚持

【ByBlondie】夏日塑形挑战 加练6：14分钟核心/腹部训练

https://www.youtube.com/watch?v=u7uecEnVVxM&list=PLBvnXYxL4k-xpDFtrEzJ699LlvIGDSaJE&index=7  只需14分钟，全方位雕塑你的核心！这套训练动作多样、节奏紧凑，精准击打腹直肌、腹斜肌、下腹和核心稳定肌群，无需任何器械，随时开练！ 📋 训练信息： • ⏱ 时长：14分钟 • 🔁 无重复动作，持续挑战核心耐力 • 🧘‍♀️ 无需器械，徒手完成 • 🎯 针对区域：腹部核心、腹斜肌、下背部 • 💥 强化核心力量，塑

车祸第23天，努力恢复中

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星太极-昌武论拳无极-1无极桩太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。星太极上海复悦荟旗舰馆曹杨路1888号复悦荟商场4楼

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多了几张，谁要？4月3日，襄阳群星演唱会，张信哲、萧敬腾、范玮琪等大牌明星齐聚，好位置不多，手慢无！

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奥地利力量举 | 深蹲250KG*2 | 还有38天比赛

S4-W3D1\nComp squats:\n1*2*250KG@9.5\n3*3*200KG\n\nConventional deadlifts:\n2*2*215KG\n\nBack raise:\n2*10*75KG\n\n38 days out!

绥化武式太极推手半圆申硕溪

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周一 3月21日

型男日记NO.1

型男魅力不可阻挡

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42式太极剑正背面双向演示（标准口令字幕竖屏）