居家健身系列，一个组合练腹又练腿。对侧提膝＋胯下击掌，想减掉小肚子的练起来，200个分十组#减肥

桂花豆沙包的做法

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为什么顶尖的选手长跑时不气喘吁吁呢，告诉你个诀窍#跑步 #马拉松 #中长跑 #跑步知识

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拒绝啤酒肚，继续奋战13天。继续接受点赞投币做俯卧撑挑战

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姿势跑法最核心的技术动作 关键跑姿

挑战瘦50斤第18天，已瘦12.8斤，夏天马上就要来了，还在口嗨的兄弟赶紧行动起来打卡了

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挑战：21天只吃鸡蛋和小番茄！第4天！掉秤9.6斤！#我的减肥日记[话题]# #变美变瘦变好看[话题]# #自律遇见更好的自己[话题]# #减脂[话题]# #减

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【春暖花开练太极】四十二式太极剑完整演练带标准口令字幕

无敌厚黑

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国体版-健身气功-校园五禽戏（初中版）第五式 震脚晃体 功法教学

第三戏 熊戏\n熊具有力大沉稳的动作特点，在沉稳之中要显示出熊的灵敏和朴实的特性。熊戏要表现出沉稳憨厚、沉静自烋的神态。\n第五式 震脚晃体 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。重心移至右腿，提左髋，左脚跟离地，身体左转；两臂自体侧向上平托。略低于肩。掌心向上。\n然后松髋、落步、屈膝、震脚，两臂屈肘经体前下按至左腰侧，两掌掌指相对，掌心向下；目视左下方。\n动作二：\n重心移至左腿，右脚上步成前点步；同时，上体右转，两臂向右上摆至胸前，左肘向前，略高于肩，右肘向后，略低于肩，转头；目视后方。\n动作三：\n右脚