-
https://www.youtube.com/watch?v=0AifgeyFgMU&list=PLBvnXYxL4k-xj-JNWVI4ovKFw6qaZDmE6&index=11 💥 训练亮点： 这是一节快速高效的腹肌 Tabata 训练，无需器械、无需大空间，非常适合公寓或宿舍环境。仅需 10 分钟，即可激活腹部核心、改善体态、提升基础力量。 🧾 训练信息概览： 类型： 核心腹部训练（Tabata 高效间歇） 时长： 10 分钟 结构： Tabata 模式（20秒训练 / 10秒休息 × 8轮
来自ins 纯搬运只是想不能让我一个人被脏了眼睛
睡前6分钟瘦腿跟练，大腿➖10cm，难搞的小腿也有变化，今天继续带大家床上趴着瘦腿，方法简单好坚持，每天坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #懒人瘦腿 #瘦大腿
穿衣小小的，不代表我脱衣依旧小小的……
11月37岁的魔山，硬拉服八字助力带成功硬拉505kg
周末愉快，晨起在家做核心训练，开始元气满满的一天。
【呼吸练习Day4】腹部越放松，越能深呼吸
健身 0
0