【Millionaire Hoy Fitness】15天健康+力量挑战 第14天：40分钟全身深层拉伸瑜伽
https://www.youtube.com/watch?v=Z39BdCTKLjE
这是一节专为深层肌肉放松、筋膜释放与恢复而设计的课程，结合瑜伽与弹力带辅助，温和拉伸全身，让你在恢复中找回身体的空间与平衡。
🧘♀️ 课程信息：
⏱ 时间：40分钟
🏋️♀️ 设备：弹力带 + 瑜伽垫
🔥 热量消耗：约 285 大卡（根据个人身体状况而异）
⏳ 节奏：35秒拉伸 / 10秒转换
💪 训练区域：全身筋膜、关节活动度、肩颈、髋部等重点拉伸
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