脚受伤暂时不跑了 前几天的跑步脚又肿了 更新点别的 虽然后来没保持住身材 但那是我的来时路
全身伸展与强化
本10分钟高强度课程旨在： ✅ 激活深层核心肌群 ✅ 提升身体稳定性与全身控制力 ✅ 器械需求：仅需瑜伽垫+专注力
坚持的你最酷！#坚持#运动#健康
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求充电，求三连，谢谢支持！
https://www.youtube.com/watch?v=U2OsVQUHEHo&t=2s 全身爆汗又能雕塑线条！ 今天带来一套30分钟Tabata训练：结合哑铃力量训练 + 心肺冲击，最后再加一组🔥核心终结Plank系列，练完真的全身都在发热，核心超有感💯 📌 训练信息 ▸ 时长：30分钟 ▸ 模式：Tabata结构（20秒动 / 10秒休） ▸ 加分项：结尾Plank终结组，强化核心🔥 ▸ 器械：哑铃（视频用的是1-3kg）
猫女一生爱自由
#街舞
背部训练完成
都早上7点了，还不赶紧起健身/减脂！
黏糊糊的感觉
运动第五天
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