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肾不好的表现:腰膝酸软,腿脚无力,心有余而力不足。 动作要义:转身、俯身、拧腰、摩运、缠腕、握拳、起身,左右各一次,每次3-6遍为宜。 理论来源:导引养生功十二法【躬身掸靴】,一摩三经培本固元、强腰固肾。
腰腹锻炼操
为什么年龄大长跑比短跑出成绩
20个一组,休息十秒,每个动作做五组,一个星期必出马甲线。
赶紧把你手里的炸弹都扔了吧
清晨来段「八段锦」,给身体充个电!12分钟跟练版
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