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https://www.youtube.com/watch?v=2HjaUTInIq8 💫 训练亮点： 这是一节结合核心激活与全身活动度提升的训练，灵感来源于普拉提、动态拉伸与功能性训练。适合所有训练水平，尤其适合在久坐后、工作后、旅行中进行的恢复性运动，让身体回归舒展与控制。 🧾 训练信息概览： 类型： 核心激活 + 关节活动度流动训练 总时长： 25 分钟 动作结构： 无重复动作 器械需求： 无（仅需瑜伽垫或地面空间） 适合人群： 所有健身水平，特别适合想改善灵活性、恢复僵硬身体的人 训练目标： 提
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