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当你感到酸痛、疲惫，只想休息时，这很可能是对你身体最好的主意！伸个懒腰可以帮助你加快恢复过程，帮助你的肌肉伸长，这样当你锻炼时，你就能在锻炼中获得适当（和完全）的运动范围 每天伸展运动也可以是一种自我护理，可以帮助增加活动能力，减少背部、膝盖和肩部疼痛。 如果您正在经历剧烈疼痛，这是不正常的，请在继续运动甚至伸展之前咨询您的医生或理疗师。 在今天的这段时间里，我希望你们专注于自信地呼吸，消除怀疑。深呼吸，慢慢做伸展运动。这是一个时刻，让你回忆起你的想法，享受音乐，给你的身体应有的爱。 如果你有额外的时间在
一起动起来！🔥
今日用鞋李宁赤兔7。
https://www.youtube.com/watch?v=U2OsVQUHEHo&t=2s 全身爆汗又能雕塑线条！ 今天带来一套30分钟Tabata训练：结合哑铃力量训练 + 心肺冲击，最后再加一组🔥核心终结Plank系列，练完真的全身都在发热，核心超有感💯 📌 训练信息 ▸ 时长：30分钟 ▸ 模式：Tabata结构（20秒动 / 10秒休） ▸ 加分项：结尾Plank终结组，强化核心🔥 ▸ 器械：哑铃（视频用的是1-3kg）
第一式 双手托天理三焦
腰腹锻炼操
为什么年龄大长跑比短跑出成绩
20个一组，休息十秒，每个动作做五组，一个星期必出马甲线。
赶紧把你手里的炸弹都扔了吧
清晨来段「八段锦」，给身体充个电！12分钟跟练版
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