缓慢而有控制力地训练，配合哑铃，一起来挑战吧！🔥
#力量训练 #力量举入门 #深蹲训练 #毫无训练痕迹 人因苦难而成长。颓废了俩月终于回归，早班晚训，影响当日运动表现主要是计划推进，也就是计划推进的适应性和计划产生的疲劳之间的关系，和当天是否休息好影响不大。
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腰腹锻炼操
为什么年龄大长跑比短跑出成绩
20个一组，休息十秒，每个动作做五组，一个星期必出马甲线。
赶紧把你手里的炸弹都扔了吧
清晨来段「八段锦」，给身体充个电！12分钟跟练版
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