-
一起来挑战吧！💪
https://www.youtube.com/watch?v=2HjaUTInIq8 💫 训练亮点： 这是一节结合核心激活与全身活动度提升的训练，灵感来源于普拉提、动态拉伸与功能性训练。适合所有训练水平，尤其适合在久坐后、工作后、旅行中进行的恢复性运动，让身体回归舒展与控制。 🧾 训练信息概览： 类型： 核心激活 + 关节活动度流动训练 总时长： 25 分钟 动作结构： 无重复动作 器械需求： 无（仅需瑜伽垫或地面空间） 适合人群： 所有健身水平，特别适合想改善灵活性、恢复僵硬身体的人 训练目标： 提
https://www.youtube.com/watch?v=4owqJ3xae7k 低冲击、不跳跃的雕塑训练，🔥 最后还有3分钟核心加练！ 🧾 训练信息： ・总时长：30分钟 ・附加：3分钟腹肌训练 ・训练节奏：20秒动作 / 10秒休息 ・器械：哑铃（推荐 3KG 或 6LB）
腰腹锻炼操
为什么年龄大长跑比短跑出成绩
20个一组，休息十秒，每个动作做五组，一个星期必出马甲线。
赶紧把你手里的炸弹都扔了吧
清晨来段「八段锦」，给身体充个电！12分钟跟练版
健身 0
0