宝子们，今天给大家带来我的晨练实录！4 分钟平板支撑、80 个俯卧撑，一套练下来超酸爽。我虽是失业大叔，但依然保持自律。视频里运动动作有详细备注，要是姿势不标准，欢迎宝子们批评指正。希望能给同样追求健康生活的你，带来一些动力和启发 。
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https://www.youtube.com/watch?v=kcK0niStxLM\n长时间久坐容易让肩颈僵硬、腰背紧绷？这套10分钟办公室拉伸专为上班族设计，无需器材，随时随地舒展身心，释放压力，让你快速恢复活力！
世间万物皆可有，唯有“懂”字最难求
肌肉男
【帕梅拉90min极限挑战第四弹】夏日辣妹计划冲冲冲｜中阶有氧｜含热身拉伸｜750大卡挑战｜仅有一个地板动作可以自行换成开合跳
中年男人俯卧撑打卡，5.17
身体问题多别想着去修心，身体往往只会越来越差，就踏踏实实把内气先补起来再说 #雷子炼气 #归元功 #补气血 #炼气养生 #激活元气
有点便秘，跳一下，明天去操场跳
为什么你每天跑步还不掉称?
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