【ByBlondie】夏日塑形挑战 加练6：14分钟核心/腹部训练
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只需14分钟，全方位雕塑你的核心！这套训练动作多样、节奏紧凑，精准击打腹直肌、腹斜肌、下腹和核心稳定肌群，无需任何器械，随时开练！
📋 训练信息：
• ⏱ 时长：14分钟
• 🔁 无重复动作，持续挑战核心耐力
• 🧘♀️ 无需器械，徒手完成
• 🎯 针对区域：腹部核心、腹斜肌、下背部
• 💥 强化核心力量，塑
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