卧推，第二次玩，50kg。哈哈哈哈哈哈，喔噢！轻如鸿毛。

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减肥还真的是没有捷径

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能用腹肌开瓶盖的帅哥

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上课的方式-第47届大青山太极拳讲座20240817

内蒙古包头高新区劳模公园实用拳法晨练。赵青云：18686108820

生吃鸡蛋安全吗？鸡蛋需要煮多久？生吃鸡蛋好不好？安全问题要记牢！蛋壳暗藏沙门菌，清洗不当风险高。蛋黄蛋清生着尝，大肠杆菌闹肚肠。蛋白凝固病菌跑，美味健康两不误。

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国体版-健身气功-校园五禽戏（初中版）第五式 震脚晃体 功法教学

第三戏 熊戏\n熊具有力大沉稳的动作特点，在沉稳之中要显示出熊的灵敏和朴实的特性。熊戏要表现出沉稳憨厚、沉静自烋的神态。\n第五式 震脚晃体 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。重心移至右腿，提左髋，左脚跟离地，身体左转；两臂自体侧向上平托。略低于肩。掌心向上。\n然后松髋、落步、屈膝、震脚，两臂屈肘经体前下按至左腰侧，两掌掌指相对，掌心向下；目视左下方。\n动作二：\n重心移至左腿，右脚上步成前点步；同时，上体右转，两臂向右上摆至胸前，左肘向前，略高于肩，右肘向后，略低于肩，转头；目视后方。\n动作三：\n右脚

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