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分享下我的动作:1️⃣2️⃣个动作各做8下,弟3️⃣个动作63下,4️⃣5️⃣个动作各8下,弟6️⃣个动作我左右摆50下(左右摆完为一个动作),弟7️⃣个动作21下。 关于配合呼吸吐纳、心fa目前还没传授,大家先把动作尽量做到位,呼吸方面怎么舒服怎么来。
可愛的陽光男孩和可愛的狗狗
https://www.youtube.com/watch?v=Td5F7MRqm1c\n这组训练结合孤立动作、复合动作和核心训练,全面激活全身肌群!
腰腹锻炼操
为什么年龄大长跑比短跑出成绩
20个一组,休息十秒,每个动作做五组,一个星期必出马甲线。
赶紧把你手里的炸弹都扔了吧
清晨来段「八段锦」,给身体充个电!12分钟跟练版
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