国体版-健身气功-易筋经 第六式 出爪亮翅势
第六式 出爪亮翅势\n动作一：接上式。身体重心移至左脚，右脚收回，成开立姿势；同时，右臂外旋，左臂内旋，摆至侧平举，两掌心向前，环抱至体前，随之两臂内收，两手变柳叶掌立于云门穴前，掌心相对，指尖向上；目视前下方。\n云门穴：在锁骨之下，肩胛骨喙突内方的凹陷处\n动作二：展肩扩胸，然后松肩，两臂缓缓前伸，并逐渐转掌心向前，成荷叶掌，指尖向上；瞪目。\n动作三：松腕，屈肘，收臂，立柳叶掌于云门穴；目视前下方。\n重复二至三动3～7遍。\n动作要点\n1、出掌时身体正直，瞪眼怒目，同时两掌运用内劲前伸，先轻如推窗，后重如排山
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