控制核心，掌控生活

【Tess & Yoann】 30分钟全身燃脂+力量训练

https://www.youtube.com/watch?v=XO4-AZFKpis&t=1236s 想同时提升力量和心肺？这套高效30分钟训练就是为你准备的！结合有氧+抗阻训练，全面激活全身肌群，打造更紧致、更强健的身体线条！ 📋 训练信息： • ⏱ 时长：30分钟 • 🏋️‍♀️ 器械：哑铃（选择适合你的重量） • 🔥 结合有氧燃脂 + 重量训练 • 🎯 针对全身肌群，增强代谢，提高肌耐力 💡 训练亮点： • 心肺挑战 × 肌肉雕塑二合一 • 有效燃烧脂肪，塑造线条 • 提升身体协调性

【ByBlondie】Next Level系列 第18天：40分钟哑铃力量

https://www.youtube.com/watch?v=X9JhMpQFleg\n\n这一套训练专为不喜欢跳跃、想低冲击雕塑身体的人设计。\n 只需要一对哑铃，就能高效激活全身肌群，强化力量、改善体态，同时对关节更友好。\n\n

2025.03.04 【Armis Workout】30分钟激烈的ABS锻炼｜没有设备

https://ytb.com/zYl2dyCtTgo\n【强烈推荐 AI视频总结+AI中文字幕 功能】视频发布日期：20250304 视频原标题：30 MIN INTENSE ABS WORKOUT ｜ NO EQUIPMENT

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2025.01.17 【Abbey Sharp】这是终极饮食计划吗……？（以及这份政府食品指南是否已损坏！？）

https://ytb.com/tHE3MHkZkwk\n【B站的 自动翻译字幕和AI视频总结 蛮好用的】视频发布日期：20250117 视频原标题：Is This the Ultimate Diet Plan…？ (\u0026 is this Government Food Guide Corrupt!？)