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修行先修命，身体不好谈什么修心
6个徒手自重训练，在家就能高效增肌
https://www.youtube.com/watch?v=2M1JYfARKgA&t=17s 今天这套训练是专为「不想跳、想高效燃脂」设计的！全站立动作，零重复，不用设备，在家就能燃烧超强热量～⚡️ 📌 训练信息： • 类型：全身燃脂HIIT • 时长：20分钟 • 节奏：45秒训练 / 15秒休息 • 动作：无重复，无地面动作 • 器械：不需要 • 消耗参考：约300卡（视个人强度）
第一次户外露出！
留言回复：心率、配速与能力提升之间，有什么关系？
向上的幅度或许微小，但坚持的每一次，都在拉开你与过去的距离，加油，别停！#引体向上#坚持#锻炼#健康
#吃的营养科学观#朗读
【吴冬梅9f40】最新视频已上线，快来围观！
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