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第六式 熊推 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。两膝伸直，提踵站立；同时，含胸收腹，两臂内旋，手背相对，手变熊掌，掌心向外；目视两掌。\n动作二：重心移至右腿，落右脚、屈右膝，提左脚成左丁步，左脚掌点地，两掌收于腰间，掌心向上；目视前方。\n动作三：\n左脚向左前方45°迈出成左弓步同时两掌向左前方推出，手臂伸直，与肩同高、同宽，掌心向前，目视前方。\n动作四：\n左脚收回，两膝伸直，两臂下落至体侧，熊掌变自然掌；目视前方。\n动作五至八：\n同动作一至四，唯左右相反。\n重复动作一至八1遍。\n二、技术要领\n1、
【帕梅拉90min极限挑战第四弹】夏日辣妹计划冲冲冲｜中阶有氧｜含热身拉伸｜750大卡挑战｜仅有一个地板动作可以自行换成开合跳
中年男人俯卧撑打卡，5.17
身体问题多别想着去修心，身体往往只会越来越差，就踏踏实实把内气先补起来再说 #雷子炼气 #归元功 #补气血 #炼气养生 #激活元气
有点便秘，跳一下，明天去操场跳
为什么你每天跑步还不掉称?
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