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训练目标：股四头肌、股二头肌、股直肌、股外侧肌、股内侧肌等腿部肌群。臀肌等臀部肌群。腓肠肌等小腿肌群。
https://ytb.com/5X-xaNlbeNI\n【强烈推荐 AI视频总结+AI中文字幕 功能】视频发布日期：20250220 视频原标题：NPC NEWS ONLINE 2024 ROAD TO THE OLYMPIA TRAINING SERIES – Mike Sommerfeld HD Video
自律成就自我
上官羽老师日常随时随地站桩
【训练日常】又是忘了带裤子的一天
16分钟居家背部训练，站着就能做！✅背厚、有富贵包的朋友，每天2组，7天感受身体的变化。✅动作非常简单，练的时候记得感受肩背部的收缩发力，不然只会觉得手臂酸哦
古法健身太牛了！坚持就能瘦，1个月瘦了18.8斤后，塑形又瘦了7斤，跟练打卡的第69天，真的巨暴汗。#古法健身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #产后减肥 #暴汗
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