【25年3月20日 周四】 竖屏 刘畊宏直播回放竖屏版 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有倒计时 有进度条 全身燃脂训练 健身操

自律人颓废的一日vlog

减肥重量超过130斤，我就是掌管体重的神，瘦了吃吃了瘦，就是这么简单 2024年用碳循环饮食四个月瘦三十斤，年后各种聚餐和过年狂吃两个月又胖十五斤，现在又重新开始碳循环饮食，看看这一个月能否出腹肌

Libby Christensen一周健身训练，新的泳衣，和好朋友出门面基！

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天珠三，多少年了。。。

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线下有空摆摆地摊，现在生活压力太大了，

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今日份25公斤哑铃跟练已送达，请注意查收。

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ITTO平野一斗♂

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元宵节快乐视频被封，捂脸，发个重制版

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历程3年，自由倒立

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国体版-健身气功-校园五禽戏（小学版）第五式 熊叩 功法教学

第五式 熊叩 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。重心移至右腿，提左髋，左脚离地，同时两臂侧起，两手成熊掌、与腰同高，掌心向后；\n然后松髋、落步、屈膝、震脚，同时屈肘，以腰带动右臂前摆、掌心轻叩腹部，左臂后摆，掌背轻扣腰部；目视前下方。\n动作二：\n两臂侧举，重心移至左腿，提右髋、右脚离地；\n同时两臂侧起，双手成熊掌、与腰同高，掌心向后；然后松髋、落步、屈膝、震脚，同时屈肘，以腰带动左臂前摆、掌心轻叩腹部，右臂后摆、掌背轻叩腰部；目视前下方。\n动作三、四同动作一、二，\n动作五至八：同动作一至四。\n然后

社畜凌晨4点出发健身的第一百六十二天