夜色如水，月光为凉亭披上银纱。我于亭中执剑，剑刃划破寂静，风声与剑鸣交织，每一次挥斩，都是与自我的对话，在这方天地寻得内心安宁 。

这该死的妇道我是一天都不想守了，我一直以为我是颜控，后来是腹肌控，再后来觉得自己是喉结控，痞帅控，声音控，现在我知道了，我就是单纯好色#男模 #腹肌 #女流氓

-

沙雕动画–假如物价贬值100万倍（一口气看完）

沙雕动画–假如物价贬值100万倍（一口气看完）

大创私密训练

-

6.11 立方根例2

【ByBlondie】夏日塑形挑战第8天：30分全身无跳跃训练+腹肌加练

https://www.youtube.com/watch?v=4owqJ3xae7k 低冲击、不跳跃的雕塑训练，🔥 最后还有3分钟核心加练！ 🧾 训练信息： ・总时长：30分钟 ・附加：3分钟腹肌训练 ・训练节奏：20秒动作 / 10秒休息 ・器械：哑铃（推荐 3KG 或 6LB）

week total 555kg @8

重量虽然没增，但是体感下降了，也算是一种进步

腹肌女神

-

【Nobadaddiction】20分钟哑铃背部 & 二头训练

https://www.youtube.com/watch?v=UVRJvFL5jg0\n这组训练专注于雕刻手臂线条 \u0026 强化背部力量，适合居家训练，无需复杂器械，只需哑铃即可高效锻炼！

天菜大叔Criminal

-

2.24周一早课丨滑盘壶铃/牛角包/登山跑/瘦腰瘦背瘦肚子

-