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动作要义: 两臂打开上举,掌心向上,曲肘、夹脊。曲肘时肩胛骨充分回收,掌心朝上,充分抬头。 理论来源: 昂首式出自4000年前的健身气功《大舞》,是一种以舞宣导、通利关节的健身方法,它以史料记载为依据,通过升、降、开、合的肢体动作配合呼吸和意念来调理脏腑、疏通气血、培补元气,适合不同人群的健身锻炼。
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腰腹锻炼操
为什么年龄大长跑比短跑出成绩
20个一组,休息十秒,每个动作做五组,一个星期必出马甲线。
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清晨来段「八段锦」,给身体充个电!12分钟跟练版
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