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每天10分钟的伸展运动可以放松你的肌肉，缓解疼痛，提高你的能量。 这一切都是站着完成的，所以你可以在任何地方、任何时候放松一下。 而且，你可以在锻炼后把它作为一种放松的日常活动。 每天做这个伸展运动，获得能量！ 让我们开始吧。
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腰腹锻炼操
为什么年龄大长跑比短跑出成绩
20个一组，休息十秒，每个动作做五组，一个星期必出马甲线。
赶紧把你手里的炸弹都扔了吧
清晨来段「八段锦」，给身体充个电！12分钟跟练版
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