5公里跑多快才算是高手

能用腹肌开瓶盖的帅哥

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【Marie Steffen】4周普拉提力量课程 第16天：45分钟流动拉伸训练

https://www.youtube.com/watch?v=tKcyHwLTppc&t=2192s 这套融合普拉提+流动拉伸的训练，将用慢而有控制的动作，帮助你改善柔韧性、激活全身力量，同时增强身体觉知。训练中会使用瑜伽砖辅助，既能提供支撑，也能加深动作幅度，适合想要提升身体控制力的你。 💪 效果： ・增强深层肌群控制力 ・打开关节活动度 ・塑造优雅线条+改善体态 📋 训练信息： ・时长：45分钟 ・器械：瑜伽砖（建议准备一个） ・内容：全身普拉提 + 流动拉伸训练 ・风格：慢节奏

但愿遇贵人_202504102259_0

猫女模仿从未被超越

模仿从未被超越

你接纳什么，什么就消失；你对抗什么，什么就存在！

你接纳什么，什么就消失；你对抗什么，什么就存在！

不是要尽力而为，而是要全力以赴！你凭什么不努力，又什么都想要？你要努力追上那个曾被寄予厚望的自己！千万不要放弃，最好的东西，永远是压轴出场。

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奥地利力量举 | 深蹲250KG*2 | 还有38天比赛

S4-W3D1\nComp squats:\n1*2*250KG@9.5\n3*3*200KG\n\nConventional deadlifts:\n2*2*215KG\n\nBack raise:\n2*10*75KG\n\n38 days out!

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社畜凌晨4点出发健身的第一百七十七天

天菜肌肉男

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