【ByBlonie】夏日塑形挑战 加练18： 10 分钟居家腹肌 Tabata
https://www.youtube.com/watch?v=0AifgeyFgMU&list=PLBvnXYxL4k-xj-JNWVI4ovKFw6qaZDmE6&index=11
💥 训练亮点：
这是一节快速高效的腹肌 Tabata 训练，无需器械、无需大空间，非常适合公寓或宿舍环境。仅需 10 分钟，即可激活腹部核心、改善体态、提升基础力量。
🧾 训练信息概览：
类型： 核心腹部训练（Tabata 高效间歇）
时长： 10 分钟
结构： Tabata 模式（20秒训练 / 10秒休息 × 8轮
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