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贝贝太可爱了

贝贝太可爱了#帅哥 #健身

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第一练

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国体版-健身气功-校园五禽戏（初中版）第五式 震脚晃体 功法教学

第三戏 熊戏\n熊具有力大沉稳的动作特点，在沉稳之中要显示出熊的灵敏和朴实的特性。熊戏要表现出沉稳憨厚、沉静自烋的神态。\n第五式 震脚晃体 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。重心移至右腿，提左髋，左脚跟离地，身体左转；两臂自体侧向上平托。略低于肩。掌心向上。\n然后松髋、落步、屈膝、震脚，两臂屈肘经体前下按至左腰侧，两掌掌指相对，掌心向下；目视左下方。\n动作二：\n重心移至左腿，右脚上步成前点步；同时，上体右转，两臂向右上摆至胸前，左肘向前，略高于肩，右肘向后，略低于肩，转头；目视后方。\n动作三：\n右脚

国体版-健身气功-校园五禽戏（初中版）功法概述

校园五禽戏是中国健身气功协会委托安徽省亳州市文化旅游体育局组织专家编创的新功法，有小学版、初中版和高中版之分，是分别以小学、初中、高中的学生群体为习练对象，根据不同年龄阶段学生的身心特点和发育规律，全面而有针对性地编创出模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的不同动作组合而成，动作内容丰富、简单易学、富有趣味，充分体现了中医“治未病”的预防思想，可有效提高青少年儿童的身心素质和传统文化素养。\n初中版校园五禽戏专门针对12--15岁少年年龄特点设计。虽然初中生的骨骼、肌肉的负荷能力相对较差，但大脑神经系统的发展已可

素材不多，但这是我两年半以来成果

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减脂别吃甜的，亲测有用！

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