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氛围刚刚好，我要跳起来。
油管博主Penny Barnshaw 20250821更新，新鲜的。这是一期对膝盖友好的全身锻炼，她标了无深蹲、无弓步、无跳跃，那在这个基础上腿部锻炼就只能上硬拉了。标的卡路里消耗为245卡，用到了三组哑铃，分别是6kg/8kg和10kg的。
从小瘦到大，因为太瘦有点自卑下定决心锻炼，前6个月天天哑铃乱练，吃也吃不下是学校的菜太难吃了哈哈，后面意识到塑料哑铃的重量比不了俯卧撑，就开始徒手健身发现还挺适合我的，这时候也开始注重吃的了形态也变化了，这就是我这快一年的变化谢谢大家观看
备赛vlog | 那天我很开心 不光陪着媳妇一起迎来了她人生的下一个阶段 而且还穿上了平时没机会穿的衣服 尽管只穿了一会
全面的锻炼全身的古法操来了
穿这样带你去游泳，你应该怎样应对
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