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硬拉是全身性复合动作，训练部位覆盖多肌群 作为复合动作，能同时刺激后链、核心、下肢及背部肌群，高效提升整体肌肉维度与力量，尤其改善多数人薄弱的后链力量
跟练：帕梅拉
所有的为时已晚，都是恰逢其时。今天是戒色第27天，加油！
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谁家朋友睡觉哼哼的
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