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一次性1400个俯卧撑，用时53分钟。往往看起来最平常最简单的俯卧撑训练你以为的只练手臂，实则你全身肌肉只要弱一项也绝不可能做几百个以上……练的不仅仅是手臂肌肉，还有手掌抗麻训练、腰腹核心耐力训练、腿部耐力训练、脚拇指抗麻训练、心肺耐力训练、意志力训练、耐热训练，腕肘关节训练、以及全身肌肉的训练都有一定小幅度的参与……
腰腹锻炼操
为什么年龄大长跑比短跑出成绩
20个一组，休息十秒，每个动作做五组，一个星期必出马甲线。
赶紧把你手里的炸弹都扔了吧
清晨来段「八段锦」，给身体充个电！12分钟跟练版
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