【DANIELPT FITNESS】30 分钟混合式 HYBRID MAX 训练 | 哑铃 + 自重 HIIT 爆燃
https://www.youtube.com/watch?v=FrYyWhhEMvQ
💥 训练亮点：
这节 Hybrid Max 训练融合了哑铃力量训练 + 自身体重爆发式有氧，通过5个高强度交替区块 + 汗水冲刺 + 无间断终结轮，打造最大燃脂效果、全身肌群挑战，单节可燃高达 500 卡，训练后依然在燃🔥！
🧾 训练信息概览：
类型： 混合式全身 HIIT（力量 × 有氧）
时长： 30 分钟
结构： 分 6 大区块 + 终结 Superset
器械： 哑铃一组（建议 8–12kg）+ 垫子
节奏：
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