【TIFF X DAN】35分钟全身力量+爆汗HIIT训练
https://www.youtube.com/watch?v=Wy8AowMPsRk&t=6s
快节奏、高能量、40个无重复动作，全面激活肌群、提升心率、冲击极限💥
结合了哑铃训练与徒手爆发力动作，打造力量与心肺双重挑战，绝对让你大汗淋漓、燃烧到底！
📝训练信息：
训练结构：
◦ 热身：30 秒动作 x 4（无休）
◦ 主训练：30 秒动作 / 30 秒休息
◦ 共 40 个不重复动作
器械：哑铃一对（我使用 10–45 磅），弹力带（热身用），椅子/凳子（坐姿推举用）
💪训练目标：
全身肌
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