#吃的营养科学观#朗读

首次合体，谁更自律？｜Day31

周末怎么度过？双子双练开启一天

【简单有氧减肥运动】 40分钟站姿有氧HIIT训练 高效爆汗燃脂塑形瘦身 提升体能+强化心肺 居家健身减肥运动

【6.16温迪生贺新人混剪】behind blue eyes

只剪了一小段QAQ，太多有点对不上歌词了 真的只是第一次做混剪…少有的长一点的作品，希望大家喜欢… 决定做生贺混剪的第一时间就想到了The Who的这首歌。 复杂交叠的情感，身负重任的忧伤实在太适合他了。 质量有些粗糙请多多见谅！

6.12 计算器使用之开根号

当练上一套太极你的生活会有翻天腹地的改变，武当三丰太极十三势想学习的分段来了，一天学习一势，熟练后再学第二势，赶快收藏学习吧l

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[R&B Relax18] 舒适的音乐_放松_圣诞节_民谣_放松_咖啡

贝贝太可爱了

贝贝太可爱了#帅哥 #健身

六块腹肌锻炼 7分钟日常训练

这是一套在家也能进行的腹肌训练动作！ \n训练次数可根据您的体能水平进行调整。 \n可以同时锻炼上腹部和下腹部两侧，坚持两周即可感受到变化！\n\n训练时间表：\n00:00 仰卧起坐 - 20次 \n00:40 抬臀运动 - 20次 \n01:48 侧腹卷腹 - 20次 \n02:50 坐姿抬腿 - 20次 \n03:40 平板支撑膝盖上抬 - 20次 \n04:30 侧抬腿（左） - 20次 \n05:07 侧抬腿（右） - 20次 \n05:48 平板支撑转体 - 40次

瑜伽日常（加速版）

正装大叔满足甜椒婆

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