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第四式 五劳七伤往后瞧
身高185
https://www.youtube.com/watch?v=LJrbjHafRZ8 今天这套训练是零器械、零重复的全身HIIT，专为提升心率、燃烧脂肪而设计。不跳跃、不繁杂动作，新手也能跟练，暴汗同时保护关节⚡️ 📌训练信息如下： 时长：30分钟 动作节奏：45秒训练 / 15秒休息 适合人群：全阶段健身者 锻炼部位：全身肌群激活 + 有氧提升 燃脂参考：约300～500大卡（因人而异） 所需器械：无！一块垫子就够啦
你的跑步姿态是不是该调整一下啦
背部和手臂的力量训练
“熬夜”“工伤”自救指南！30秒远离心慌气短，实现呼吸自由！
舞蹈形体
这该死的妇道我是一天都不想守了，我一直以为我是颜控，后来是腹肌控，再后来觉得自己是喉结控，痞帅控，声音控，现在我知道了，我就是单纯好色#男模 #腹肌 #女流氓
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