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救命！害羞帅哥脸红瞬间戳中我心#帅哥 #运动日常
https://www.youtube.com/watch?v=XO4-AZFKpis&t=1236s 想同时提升力量和心肺？这套高效30分钟训练就是为你准备的！结合有氧+抗阻训练，全面激活全身肌群，打造更紧致、更强健的身体线条！ 📋 训练信息： • ⏱ 时长：30分钟 • 🏋️♀️ 器械：哑铃（选择适合你的重量） • 🔥 结合有氧燃脂 + 重量训练 • 🎯 针对全身肌群，增强代谢，提高肌耐力 💡 训练亮点： • 心肺挑战 × 肌肉雕塑二合一 • 有效燃烧脂肪，塑造线条 • 提升身体协调性
极其的「主动」。\n请你现在、立刻、马上保持主动和行动。\n行动会带动你整个人，思想上行为上都会马上运转起来，然后通向疯魔、极致。\n不能熬，不能静止，一旦静止就是灭亡，要么前进，要么坐以待毙。要成为你自己，是在你在你的行动中，在你的实践中，而不是在你的头脑中。
康复治疗训练之两个月的康复训练从仰卧位一点都抬不起来胳膊到现在30-180°稳定不打弯而且没有肩关节外展加油
6.08 平方根例3
男孩子跆拳道开胯
6.09 立方根
6.10 立方根例1
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