“熬夜”“工伤”自救指南！30秒远离心慌气短，实现呼吸自由！

骨折后去减肥训练营第42天

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古法健身太牛了！坚持就能瘦，1个月瘦了18.8斤后，塑形又瘦了7斤，跟练打卡的第69天，真的巨暴汗。#古法健身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #产后减肥 #暴汗

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[R&B Relax 20] 舒适音乐_放松_工作_民谣_放松_咖啡

魅力型男-学会跟型男勾搭不是是穿搭篇051801

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手脚协调训练燃脂操，一首歌不跑不跳瘦全身！作为饭后消食操绝了！

跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂

【Dan the HIIT Man 】 20分钟全身哑铃训练｜不跳跃、不重复

https://www.youtube.com/watch?v=x3lFnRUIld8 今天的训练是20分钟全身哑铃训练，无需跳跃！💪 只需要两组哑铃（视频使用的是9kg和14kg），通过30秒训练 + 15秒休息的节奏，全方位激活肩膀、核心、腿部、臀部，训练结束前还有一个🔥“辣味冲刺Finisher”🔥 📍训练信息如下： ▸ 总时长：20分钟 ▸ 模式：30秒训练 / 15秒休息 ▸ Finisher：4组×20秒无休冲刺 ▸ 器械：轻～中等哑铃（可根据自身情况选择） ▸ 无跳跃 / 不

【自用】虐死手臂套餐！有哑铃！（周六野热身～韩小四8分钟+安娜瘦手臂（混合乱炖）ban～帕梅拉拉伸）

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行动最真实，完成胜过完美

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陈陆36岁勇赴抗洪一线，英勇牺牲，精神永垂不朽，向这位年轻英雄致以最崇高的敬意！

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电子女友2

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