肾不好的表现：腰膝酸软，腿脚无力，心有余而力不足。 动作要义：转身、俯身、拧腰、摩运、缠腕、握拳、起身，左右各一次，每次3-6遍为宜。 理论来源：导引养生功十二法【躬身掸靴】，一摩三经培本固元、强腰固肾。
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训练目标：股四头肌、股二头肌、股直肌、股外侧肌、股内侧肌等腿部肌群。臀肌等臀部肌群。腓肠肌等小腿肌群。
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内蒙古包头高新区劳模公园实用拳法晨练。赵青云：18686108820
模仿从未被超越
第一次户外露出！
留言回复：心率、配速与能力提升之间，有什么关系？
向上的幅度或许微小，但坚持的每一次，都在拉开你与过去的距离，加油，别停！#引体向上#坚持#锻炼#健康
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