求哥哥姐姐给个三连吧
https://www.youtube.com/watch?v=U2OsVQUHEHo&t=2s 全身爆汗又能雕塑线条! 今天带来一套30分钟Tabata训练:结合哑铃力量训练 + 心肺冲击,最后再加一组🔥核心终结Plank系列,练完真的全身都在发热,核心超有感💯 📌 训练信息 ▸ 时长:30分钟 ▸ 模式:Tabata结构(20秒动 / 10秒休) ▸ 加分项:结尾Plank终结组,强化核心🔥 ▸ 器械:哑铃(视频用的是1-3kg)
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模仿从未被超越
自律成就自我
上官羽老师日常随时随地站桩
【训练日常】又是忘了带裤子的一天
16分钟居家背部训练,站着就能做!✅背厚、有富贵包的朋友,每天2组,7天感受身体的变化。✅动作非常简单,练的时候记得感受肩背部的收缩发力,不然只会觉得手臂酸哦
古法健身太牛了!坚持就能瘦,1个月瘦了18.8斤后,塑形又瘦了7斤,跟练打卡的第69天,真的巨暴汗。#古法健身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #产后减肥 #暴汗
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