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YangYing老师6.29阴阳流瑜伽
https://www.youtube.com/watch?v=0oYsJmKi_sk 在这组15分钟壶铃手臂训练中，我们专注于控制节奏与肌肉张力，高效刺激肱二头肌和三头肌，帮助你在家或健身房练出线条感和力量感✨ 📌 训练信息： 时长：15分钟 内容：壶铃手臂雕刻（肱二头肌 + 三头肌） 训练方式：跟练 + 控制节奏 + 无重复动作 适合人群：中手臂无力 / 想练手臂线条 / 健身新手 or进阶都适用 🛠 所需装备： 壶铃：12kg（绿色）、16kg（黄色） 👉根据自身力量选择合适的重量！
宝子们，今天给大家带来我的晨练实录！4 分钟平板支撑、80 个俯卧撑，一套练下来超酸爽。我虽是失业大叔，但依然保持自律。视频里运动动作有详细备注，要是姿势不标准，欢迎宝子们批评指正。希望能给同样追求健康生活的你，带来一些动力和启发 。
意拳试力
第一次户外露出！
留言回复：心率、配速与能力提升之间，有什么关系？
向上的幅度或许微小，但坚持的每一次，都在拉开你与过去的距离，加油，别停！#引体向上#坚持#锻炼#健康
#吃的营养科学观#朗读
【吴冬梅9f40】最新视频已上线，快来围观！
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