回忆录MyInsta No_55 January 30, 2018 【2018年1月30号】 简单介绍一下我每天去健身房的道路 过马路那个绿灯滴滴声我永远都忘不掉～ 还有我很喜欢下雪天😂 Let me tell you about my daily walk to the gym，I’ll never forget that beeping sound from the crosswalk signal ～ and I love snowy day so much 😂
https://www.youtube.com/watch?v=5fCGXy_PO7U 这套训练是专为【塑形+提高代谢】打造的！全程使用轻重量哑铃（2kg / 4lb），但燃烧感十足🔥，每一下都精准发力，唤醒全身肌肉线条！ 📍训练信息： ⏱总时长：30分钟 ➕额外加练：3分钟下半身🔥（Bonus） 🧩结构：20秒训练 / 10秒休息（节奏感很好） 🏋️器械：轻哑铃（2kg左右） 🔥训练亮点： 全身激活＋力量塑形 小重量高密度，提高代谢不压关节 加入下肢Bonus，臀腿集中轰炸！
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https://ytb.com/zYl2dyCtTgo\n【强烈推荐 AI视频总结+AI中文字幕 功能】视频发布日期：20250304 视频原标题：30 MIN INTENSE ABS WORKOUT ｜ NO EQUIPMENT
【帕梅拉90min极限挑战第四弹】夏日辣妹计划冲冲冲｜中阶有氧｜含热身拉伸｜750大卡挑战｜仅有一个地板动作可以自行换成开合跳
中年男人俯卧撑打卡，5.17
身体问题多别想着去修心，身体往往只会越来越差，就踏踏实实把内气先补起来再说 #雷子炼气 #归元功 #补气血 #炼气养生 #激活元气
有点便秘，跳一下，明天去操场跳
为什么你每天跑步还不掉称?
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