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https://www.youtube.com/watch?v=6zro1ZzeO0E 这一组训练是集力量+心肺+燃脂于一体的全身HIIT —— 无器械、无重复动作，只需30分钟，在家照样练出紧致线条和爆汗感受！ 💥 训练亮点： 🏋️♀️ 徒手训练，无需任何器械 🔁 无重复动作，持续挑战身体各部位 ⏱ 全程30分钟，适合忙碌日常 💪 同时锻炼肌肉力量 + 提升心肺耐力
打完球说脚累 带他来按脚
自律成就自我
上官羽老师日常随时随地站桩
【训练日常】又是忘了带裤子的一天
16分钟居家背部训练，站着就能做！✅背厚、有富贵包的朋友，每天2组，7天感受身体的变化。✅动作非常简单，练的时候记得感受肩背部的收缩发力，不然只会觉得手臂酸哦
古法健身太牛了！坚持就能瘦，1个月瘦了18.8斤后，塑形又瘦了7斤，跟练打卡的第69天，真的巨暴汗。#古法健身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #产后减肥 #暴汗
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