-
https://www.youtube.com/watch?v=Z39BdCTKLjE 这是一节专为深层肌肉放松、筋膜释放与恢复而设计的课程，结合瑜伽与弹力带辅助，温和拉伸全身，让你在恢复中找回身体的空间与平衡。 🧘♀️ 课程信息： ⏱ 时间：40分钟 🏋️♀️ 设备：弹力带 + 瑜伽垫 🔥 热量消耗：约 285 大卡（根据个人身体状况而异） ⏳ 节奏：35秒拉伸 / 10秒转换 💪 训练区域：全身筋膜、关节活动度、肩颈、髋部等重点拉伸
第一次户外露出！
留言回复：心率、配速与能力提升之间，有什么关系？
向上的幅度或许微小，但坚持的每一次，都在拉开你与过去的距离，加油，别停！#引体向上#坚持#锻炼#健康
#吃的营养科学观#朗读
【吴冬梅9f40】最新视频已上线，快来围观！
健身 0
0