好多蛋白质！

有氧健身操跟练建议收藏练习

-

一个真正有自尊的人应该是什么样的？

一个真正有自尊的人应该是什么样的？\n\n他能与刺耳的声音共处，同时不被其左右;能尊重不同人提出的意见，也能遵循自己的内心，知道自己的优点是什么，也清楚自己有哪些不足;即便听到了贬低的声音，也依然相信自己还不错;即便处在被打压的环境里，也依然觉得自己值得尊重。\n\n无论是身处庙堂之上还是身陷囹圄之中,无论是腰缠万贯还是身无一内心总有一处宁静的圣地，可以随时退避至此，并在那里成为自己。\n\n什么叫“理想主义”?就是不要“理”别人的七嘴八舌，自己“想”怎么活就怎么活，自己的事情自己做“主”，人生的意“义”由自己定夺。

祝各位女神们，节日快乐！咱们接着做牛马！

-

【2025年3月7日】MIZI 20分钟背部训练

国体版-健身气功-校园五禽戏（初中版）第六式 弓背扛靠 功法教学

第六式 弓背扛靠 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。左脚微收，身体下蹲，两臂自然环抱于膝关节下方，指尖相对，掌心向上；目视前下方。\n动作二：\n两腿伸直站立；同时，左脚向左横开一步，两脚与肩同宽；两臂屈肘向上抬起至胸前，掌心向上；然后，转掌心向下，同时两时外展成一线；目视前方。\n动作三：\n重心右移，左脚内收成左丁步，两屈膝下蹲；同时，两前臂膝前交叉，右臂在里，自然掌变熊掌；\n左脚向左横开成马步，两臂向两侧撑开，掌心向后，与腰同高；转头目视左手方向。\n动作四：\n重心右移，左脚内收与肩同宽，两腿伸直站立

[90天新低]京东京造黑武士哑铃凳仰卧起坐家用健身器械折叠飞鸟椅锻炼卧推拉力绳

-

卧推动作还有点小瑕疵，优化一下准备干165了

-

来南京了

-

【木凡-强者】最新视频已上线，快来围观！

-

进度20%