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第三戏 熊戏\n熊具有力大沉稳的动作特点，在沉稳之中要显示出熊的灵敏和朴实的特性。熊戏要表现出沉稳憨厚、沉静自烋的神态。\n第五式 震脚晃体 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。重心移至右腿，提左髋，左脚跟离地，身体左转；两臂自体侧向上平托。略低于肩。掌心向上。\n然后松髋、落步、屈膝、震脚，两臂屈肘经体前下按至左腰侧，两掌掌指相对，掌心向下；目视左下方。\n动作二：\n重心移至左腿，右脚上步成前点步；同时，上体右转，两臂向右上摆至胸前，左肘向前，略高于肩，右肘向后，略低于肩，转头；目视后方。\n动作三：\n右脚
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【帕梅拉90min极限挑战第四弹】夏日辣妹计划冲冲冲｜中阶有氧｜含热身拉伸｜750大卡挑战｜仅有一个地板动作可以自行换成开合跳
中年男人俯卧撑打卡，5.17
身体问题多别想着去修心，身体往往只会越来越差，就踏踏实实把内气先补起来再说 #雷子炼气 #归元功 #补气血 #炼气养生 #激活元气
有点便秘，跳一下，明天去操场跳
为什么你每天跑步还不掉称?
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