【Marie Steffen】4周普拉提力量课程 第16天：45分钟流动拉伸训练
https://www.youtube.com/watch?v=tKcyHwLTppc&t=2192s
这套融合普拉提+流动拉伸的训练，将用慢而有控制的动作，帮助你改善柔韧性、激活全身力量，同时增强身体觉知。训练中会使用瑜伽砖辅助，既能提供支撑，也能加深动作幅度，适合想要提升身体控制力的你。
💪 效果：
・增强深层肌群控制力
・打开关节活动度
・塑造优雅线条+改善体态
📋 训练信息：
・时长：45分钟
・器械：瑜伽砖（建议准备一个）
・内容：全身普拉提 + 流动拉伸训练
・风格：慢节奏
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