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嘿嘿嘿
-从负重深蹲开始、其他时间自重! 在垫上做腹肌前,先做单侧练习,目的是孤立四头肌! -装备器材(可选*) 哑铃 椅子* 长凳* 平衡砖 -卡神重量参考 2x10kg / 22lb 哑铃
本期模特人物——誠也, 各方面都很顶的正装男,请大家三连支持。
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