内蒙古包头高新区劳模公园实用拳法晨练。赵青云：18686108820
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收势 功法教学\n一、动作说明\n动作一：接上式。两掌心向上，经体侧上举，\n至头顶上方，变为掌心向下。\n动作二：两掌指尖相对，沿体前缓慢下按至腹前，\n然后自然垂于体侧；目视前方。\n动作三：\n两手侧摆至与腰同高，掌心向后；\n然后转掌心向前，合抱于腹前，虎口交叉，男同学左手在里，女同学右手在里。\n动作四：\n两臂垂落于体侧；\n然后左脚提起向右脚并拢，前脚掌先着地，随之全脚踏实，并步站立；目视前方。\n二、技术要领\n1、两掌由上向下按时，身体各部位从上而下要随之放松，直达脚底。\n2、动作与呼吸相配合，上抱时吸气，下按时
https://ytb.com/owA_8FDnwKg\n【B站的 自动翻译字幕和AI视频总结 蛮好用的】视频发布日期：20250204 视频原标题：Como Derreter Gordura da Barriga Com Apenas 7 Minutos Por Dia (10 Abdominais em Pé!)
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