中医认为，“心肺有邪，邪气留于肘”。 祥麟翻浪动作的核心要义：吸气、旋臂、夹肘、呼气、摩运、松肘；吸气、旋臂、切腕、呼气、摩运、松腕。 （1）肘关节松紧间按摩心肺； （2）小指侧手腕切腕充分，以达到按摩心经原穴“神门穴”的目的，可通经络、养安神、泄心火。
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身高180
上个月测试了 200 米速度， 这个月开始 200 米 间歇跑，尽量跑的直线，测试成绩是 48，我定的间歇跑时间是 55s， 第一次尽量把跑步频率提上去了，但是速度有点快，基本 50s 左右，下次把时间控制在 55s 左右，间歇跑后面的有氧，跑的好慢，快一点点心率就上去了。
这是一段自录的冥想视频 所有女生们 节日快乐 2025.3.8
第一次户外露出！
留言回复：心率、配速与能力提升之间，有什么关系？
向上的幅度或许微小，但坚持的每一次，都在拉开你与过去的距离，加油，别停！#引体向上#坚持#锻炼#健康
#吃的营养科学观#朗读
【吴冬梅9f40】最新视频已上线，快来围观！
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