八段锦/代金刚讲解/全套九式

俯卧撑打卡挑战 第一天

-

回忆录MyInsta No_51

回忆录MyInsta No_51 February 20, 2018 【2018年2月20号】 健身全凭自律，得做研究、得学习、得尝试、得坚持计划、还得和资深教练交流经验 🤧🤧 Bodybuilding is all about self discipline, gotta do the research, gotta study, gotta try things out, gotta keep on track, gotta sharing knowledge with experienced t

【DANIELPT FITNESS】 15分钟壶铃手臂训练｜精准雕刻肱二头肌 & 三头肌

https://www.youtube.com/watch?v=0oYsJmKi_sk 在这组15分钟壶铃手臂训练中，我们专注于控制节奏与肌肉张力，高效刺激肱二头肌和三头肌，帮助你在家或健身房练出线条感和力量感✨ 📌 训练信息： 时长：15分钟 内容：壶铃手臂雕刻（肱二头肌 + 三头肌） 训练方式：跟练 + 控制节奏 + 无重复动作 适合人群：中手臂无力 / 想练手臂线条 / 健身新手 or进阶都适用 🛠 所需装备： 壶铃：12kg（绿色）、16kg（黄色） 👉根据自身力量选择合适的重量！

日落时分的伊帕内玛海滩 里约热内卢海滩

-

如何像运动员一样训练

倒立绝技

为了筹集鹰之团的军费

-

【2025年2月10日】 MIZI 20分钟瘦大腿运动

一辈子的痛

-

【燃尽方休啊】最新视频已上线，快来围观！

-

【4K无水印】35岁的普拉提

-