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https://www.youtube.com/watch?v=e5b-Gpu0aCU Giant Sets 巨组训练法：每组3个动作，几乎无休连接执行3轮，真正把肌肉“点燃”到深层！ 📌 训练信息如下 ▼ 45分钟（含热身和拉伸） ▸ 模式：Giant Sets 巨组训练 – 每组3动作，间隔仅5秒 ▸ 强度感：中高阶，肌耐力 & 力量同步增长 ▸ 训练部位：全身肌群🔥 ▸ 器械需求：哑铃（我用的是2x 8kg & 2x 12.5kg），瑜伽垫推荐+ warm up & cool down
40岁后，别再长时间训练了
【说的299159】第一支视频求三连！
卧推，第二次玩，50kg。哈哈哈哈哈哈，喔噢！轻如鸿毛。
每天进步一点点，不标准的俯卧撑
[R&B Relax 20] 舒适音乐_放松_工作_民谣_放松_咖啡
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