燃烧脂肪的最佳方式是有氧运动和增强核心训练相结合，你猜怎么着？！在这项锻炼中，你可以两全其美，而且只需要15分钟。 我知道你已经准备好要完成这项训练了！ 为了获得最佳效果，请确保您正在吃健康、均衡的饮食。如果你的目标是减肥，也要确保你的热量不足。这将确保你在7-10天内看到效果。结果可能因人而异，取决于你的新陈代谢和当前的日常活动水平 每天或隔天进行这项锻炼，以看到明显的变化，并在评论中跟踪你的进步
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油管
坚持的你最酷！#坚持#运动#健康
核心力量
https://www.youtube.com/watch?v=u7uecEnVVxM&list=PLBvnXYxL4k-xpDFtrEzJ699LlvIGDSaJE&index=7 只需14分钟，全方位雕塑你的核心！这套训练动作多样、节奏紧凑，精准击打腹直肌、腹斜肌、下腹和核心稳定肌群，无需任何器械，随时开练！ 📋 训练信息： • ⏱ 时长：14分钟 • 🔁 无重复动作，持续挑战核心耐力 • 🧘♀️ 无需器械，徒手完成 • 🎯 针对区域：腹部核心、腹斜肌、下背部 • 💥 强化核心力量，塑
腰腹锻炼操
为什么年龄大长跑比短跑出成绩
20个一组，休息十秒，每个动作做五组，一个星期必出马甲线。
赶紧把你手里的炸弹都扔了吧
清晨来段「八段锦」，给身体充个电！12分钟跟练版
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